[...] trening wygladal tak: Hantelki na skosie 14,12,10,8 Hantelki na plaskiej 14,12,10,8 Rozpietki na plaskiej 3x12 Przenoszenie 3x10 Przed wyzej podanym treningiem dlugo meczylem klate na plaskiej sztanga za miast hantelkami i sztanga na plaskiej zupelnie przestala na mnie dzialac. Pytanie czy teraz po przerzuceniu sie na hentelki [...]
Witam, długo nie ćwiczyłem na siłowni, było to spowodowane kontuzją, później nie miałem dostępu do siłowni. Dziś wracam do treningu, wejście z kopyta na siłownie nieźle by mnie załatwiło, dlatego chciałbym najpierw rozpocząć trening bez obciążenia, taki aby mnie rozruszał, prawdę mówiąc ćwiczyłem tylko w szkole na WF nic więcej. Dlatego prosiłbym [...]
5 lat temu na siłowni wyciskalem hantle i nie dałem rady kolejnego powtórzenia i mi hantla spadła do klaty jak była na górze i mi trochę coś tam w barku wytrąciła, bo się przekręciła. No i normalnie mnie nie bolało na co dzień, ale jak wisialem długo na drążku, próbowałem podrapać się po plecach to niestety pobolewal mnie ten lewy bark, po basenie [...]
Mam pytanie,a DŁUGO szukając nie znalazłem odpwoedzi, bo codziennie przed snem,jem raz twaróg z oliwą, a raz odżywkę ostrovia z mlekiem(30gostrovii +200ml mleka) czy do mleka i ostrovii mogę dodać olej z oliwy z oliwek;)(tak mi pisze na butelce hehe) lub orzechy włoskie w celu powolniejszego wchłaniania białka czy to bedzie za "tłuste" na noc??
Lepiej funkcjonuje na dietach lowcarb, więc mam kilka pytań: 1. Jak długo nieprzerwanie można być na CKD? 2. Wyczytałem, że podczas ładowań nie można pić soków, czy coś jeszcze jest zabronione? 3. Kiedy osiągnę pożądany efekt, chciałbym przejść na masę. Jaka dieta odpowiednia do tego zadania, LowCarb czy NHE? Zmieniony przez - FRC w dniu [...]
Witam.Więc chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś dobre ćwiczenia na brzuch.Celem ćwiczeń jak na razie nie jest kaloryfer tylko żeby brzuch się zmniejszył.Tak samo mam problem z udami są za bardzo duże z brzuchem że tak powiem.Ćwiczę już dość długo na siłce i nie widać efektów w porównaniu do bicepsa i reszty ciała. Wiem żeby był efekt jest [...]
Witam. Moje dane są w profilu. Do tej pory zrobiłem 3 cykle na mono kreatyny z Universala (od lipca/sierpnia do lutego) wcześniej ćwiczyłem na sucho. Ćwiczę FBW Billa Starra i jestem z tego treningu zadowolony, bo moim głównym celem jest siła. Kreatyna świetnie spisywała się w budowaniu czystej siły i jestem z niej zadowolony. Tu mam pytanie czy [...]
Witam. Jestem nowy tutaj i nieogarnięty po forum więc jeżeli złe miejsce to proszę tylko o odesłanie w inny dział. Moje pytanie to tak jak w tytule : Czy gra w piłkę a trening na siłowni na masę można połączyć ? Wiem z doświadczenia , że grając regularnie w piłkę, a konkretnie trenując to mięśnie nóg same przychodzą, ale tylko one. Jednak [...]
wstaje o 6:20 jem śniadanie następnie jadę do pracy ok 1h i zaczynam o 8 rano, pierwszą przerwę mam o 10 wiec jem drugie śniadanie. obiad jem na drogiej przerwie w pracy o 13 nastej . i tu zaczyna sie przerwa mam rozpisana dietę na 5 posiłków. prace kończę o 18stej w domu jest przed 19stą idąc na siłownie to mam jeść po pracy ? czy po siłowni ? od [...]
Mam 13 lat. Gram na razie w klubie z B klasy ( trampkarze ) Trenuje oprócz treningów po 2 godz. dziennie. I teraz mam pare pytan : 1. Jeśli chce myśleć o karierze piłkarskiej to zapisać sie do klubu z III ligi czy trenowac tak długo ( mam własnie z tego forum duzo materiałow treningowych ) ??? 2. Czy w wieku 16 lat ( wybieram sie do liceum na [...]
temat prosty .... proszęo polecenie jakiegoś sprawdzonego labu, takiego co do którego jest pewnośc, że próbki nie leżą za długo w lodówkach przed wykonaniem oznaczeń lub wysłaniem do zewnętrznej placówki ... sa też odpowiednio zabezpieczane .... najlepiej jakby oznaczenia byly robione na mmiejscu a nie jechaly gdzies przez pol polski .... LAB z [...]
Witam trenuje 3 lata i skusiłem się na PH zakupiłem EPI DROL od XTREME do tego cycle armor wszystkiego X2 na odblok AD-3 + listek Cloma czy 8 tygodni to nie za dlugo ? jakies jeszcze oslonki trzeba dokupić ? Prosze o porade Dieta jest Plan trenigowy również Plan Masa mięsniowa Czy ktos prubowal tego zestawienia jakies odczucia ?
od jakiegoś czasu mam kaszel. próbuję go wyleczyć, ale to nic nie daje. na początku myślałam, że to przeziębienie, ale kaszel jest już za długo. ponad to bardzo szybko reaguję na zapachy i jak tylko czuję mocniejszy zapach perfum albo jakąś inną równie intensywną woń od razu zaczynam się dusić. czy to możliwe, że mam astmę?
Pierwszy cylk był z Omadrenu 15 srzałów do tego Femara bo zaczynała mi się robić ginekomastia po cyklu straszny tradzik na plecach ktore pozastawiły blizny i lekko na buzi chiałem teraz robić 2 cykl z Winstrolu,Primabolanu i do tego proviron i clomid chciałbym prosić o pomoc jak to rozpisać i po ile brać czego i jak długo(POMOŻCIE)
witam od piatku zaczynam prace i jestem ckd czy byscie mogli dac przepis co mogę ziązc do pracy?narazie mam na mysli zółty ser,otreby pszenne,oliwa z oliwek,jajka.czy byscie mogli dac mi przepis na filet z kurczaka ,bo szczerze mowiac mam juz dosyc gotowanek filetu ,ktory juz jem bardzo długo.pzdr.dzieki z gory.
Witam,jakiś czas temu zmieniłem pracę, w poprzedniej miałem dużo ruch,a w tej niestety nie co zaczyna być niestety widoczne po spodniach. Niestety z wygospodarowaniem czasu jest problem,praca,dziecko i inne obowiązki więc na siłownię pewnie bym dotarł na 23.00 i nawet jak bym chciał to w okolicy nie ma tak długo żadnej czynnej. Ale do rzeczy,jakie [...]
Witam, słuchajcie odstawiam już Bodymaxa. Łykałem dosyć długo, ale taka była potrzeba. Odczuwam, że jestem aktywniejszy. I teraz moje pytanie, co dalej? Nie przerywam ćwiczeń na siłowni i zastanawiam się czy teraz np na masę coś brać? Jak Wy robicie?
Witam wszystkich , ja mam dość dziwny i nietypowy problem mianowicie z moimi nogami a dokładnie stawami od pół roku odczówam w stawach dziwne uczucie , typu zmęczenie dość silne niema żadnego bólu jednak moje stawy podczas treningu dużo szybciej się męczą przerwałem treningi dwa miesiące temu na mieśiąc i problem nieznikną całkiem lecz już jest [...]
[...] nad pępkiem 80 m ćwicze bez supli koksów nawet diety niemam... można by powiedziec ze tylko posiłek przed i po treningu staram sie troche dostosowac ale nawet nie obliczam bialka węglowodanów itd.. a i praktyki mam na budowie dlatego tam tez dostaje w kosc i sobie odpusciłem. i jeszcze jedno pytanie dlugo wraca sie do formy po takiej przerwie?
Mam DUUUUŻy problem. Zależy mi by do czerwca znacznie poprawić swoją kondycję i wyniki w biegach zarówno długo dystansowych jak i tych krótszych. Przy tym wszystkim nie chcę przerywać treningu na siłce bo potrzebna mi jest też siła. A przy tym wszystkim nie bardzo zależy mi na masie ;] Może do wszysko skomplikowane i ... dziwne ale postarajcie się [...]
